quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Couve flor assada com sementes de chia

Já experimentaram assar couve flor no forno? Não? Oh, mas não deixem passar mais tempo sem experimentar! Eu, muito sinceramente, nunca o tinha feito porque sempre achei que ficaria seca demais, mas a verdade é que fica super deliciosa, crocante por fora mas húmida por dentro, apta até para ser servida como aperitivo!



Hoje estou de folga. Desde que comecei a trabalhar que nunca mais tive uma folga propriamente dita. Na única folga semanal que tenho, havia sempre alguma coisa para fazer que me impedia de poder dedicar-me a algo que gostasse ou simplesmente a procrastinar. 
Hoje está um calor absurdo, poderia ir para a praia um bocado, mas mais uma vez tenho outras responsabilidades: o meu trabalho de investigação.

No entanto decidi que não me podia fazer escrava deste trabalho (que se tem revelado uma verdadeira tortura) e vou dedicar umas horas à cozinha. Estou a pensar fazer hoje umas bolachas de aveia e chocolate, o sfincione da Chubby Vegan (com umas adaptaçõezinhas), umas espetadas de tofu e um risotto de tomate e cogumelos.

Por enquanto deixo-vos só esta ideia simples para um belo acompanhamento. 
Usei:

1 cabeça de couve-flor dividida em floretes pequenos
2 colheres de sopa de azeite
Sal q.b.
1/2 colher de café de flocos de piri-piri
1 colher de sopa de sementes de chia

Junte o piri-piri ao azeite e aqueça-o ao lume por breves minutos. Reserve.
Junte o sal ao azeite. Regue a couve-flor com este azeite e envolva muito bem. 
Junte as sementes de chia e misture de forma a que estas fiquem "agarradas" à couve-flor.
Disponha a couve-flor numa travessa coberta com papel vegetal e leve ao forno a 200ºC. Deixe tostar.

Simples e delicioso :)






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quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Bolinhos de grão e quinoa com Molho de abacate e tahini e uma actualização :)

"Então moça, que é feito de ti?" - Perguntarão vocês...



Bem, desde a última vez que publiquei aqui, já dei tantas voltas que é complicado condensar tudo num post. Vou então tentar resumir.
Eu andava a ver se arranjava algum trabalho, para sair do mar de frustrações que estava a passar por ter o curso por acabar (e me estar a custar imenso acabá-lo, mais do que qualquer outra coisa que eu já tenha passado). Depois de responder a centenas de ofertas de emprego (sim, centenas, desde limpezas a restaurantes), depois de fazer mil e um curriculos diferentes (nuns omitia a minha licenciatura, noutros adulterava o tempo que trabalhei nos empregos que tive nos últimos 7 anos) e não receber quaisquer tipos de resposta, depois de ir a duas entrevistas extremamente tristes e que me fizeram voltar para casa completamente deprimida, frustrada e inutil, acabei a trabalhar para uns chineses. Foi por intermédio da namorada do meu pai que consegui esse "biscate" que consistia em limpar um armazém gigantesco, montar expositores e colocar os artigos nos mesmos, SOZINHA! Foi horrível. Não via ninguém o dia inteiro, não recebia praticamente instruções nenhumas e chegava ao final do dia completamente podre. Já trabalhei em todo o tipo de coisas, mas nunca um trabalho me custou tanto como este. Estava já a ponderar desaparecer, sentia-me frustrada e odiava o rumo que a minha vida estava a tomar (ou que sempre teve), já andava a dizer à minha irmã e namorado que não tardaria muito e desapareceria daqui, e iria para outro sítio do mundo, e sem dizer nada a ninguém. Já andava eu à beira do desespero, sem saber se haveria de estar grata por ter um trabalho (que me fazia sentir miserável) ou se só andava a afundar mais a minha vida, até que, numa pausa de almoço, recebi uma chamada do meu namorado (por acaso até estavamos um bocado chateados na altura).
Ele estava todo entusiasmado do outro lado, a dizer-me que tinha óptimas noticias para mim. Falou-me que tinha aberto um novo café na zona histórica da minha cidade, que era a minha cara, e que estavam a precisar de alguém para fazer as noites. Disse-me que tinha falado com a rapariga que era responsável e que ela ficou super interessada em me conhecer, e que eu tinha que passar lá o mais rápido possivel.
Eu, conhecendo o meu namorado que se entusiasma facilmente, não fiquei eufórica como ele, nem fui atacada por uma onda de optimismo, porque tudo me andava a correr mal e aquilo parecia-me bom de mais para ser verdade (e como não tenho a sorte de ter muitos desses momentos ao género " bom de mais para ser verdade", não acredito muito neles). Mesmo assim saí um pouco mais cedo da tortura que era o meu trabalho, e lá fui conhecer o espaço e a moça de que o meu namorado tinha falado tão bem.
Quando cheguei, percebi que não precisava de impressionar a rapariga simpática que me recebeu, porque o meu namorado tinha feito o favor de me "vender" melhor do que eu própria conseguiria! Ela nem me perguntou por experiência profissional nem nada. Começou logo a mostrar-me o café, ligou à irmã (que é a dona do espaço) a dizer-lhe que tinha encontrado uma colaboradora que era exactamente o que procuravam e pediu-me para começar no dia seguinte! Oh! Como fiquei feliz!

E foi assim que voltei a trabalhar em algo que sempre gostei, num espaço que é exactamente a minha cara, com pessoas espectaculares, e para onde vou sempre arranjada ao estilo 50's, porque as proprietárias do espaço até fazem questão! 

O sitio lindo onde trabalho chama-se Museu do Chá. Tem uma decoração muito peculiar: vintage, os móveis são todos recuperados, e o mais pequeno pormenor é fascinante! É um salão de chá, serve almoços e tem doces conventuais. Não vende comidinha vegana, mas se um dia me visitarem, eu prepararei algo completamente vegano e bem saboroso para vos receber da melhor forma :)









Na passada sexta-feira tivemos noite de fados... Oh, foi um sonho para mim! Eu adoro fado, e trabalhar num sitio lindo, ir vestida da forma que me sinto melhor (que é com os meus vestidinhos de avózinha) e ainda participar numa magnífica noite de fados é tão bom que nunca chegaria a desejar algo tão fantástico!

Só há uma coisa que me deixa triste. Eu adoro o que faço no Museu do Chá, e trabalho muito mais do que as 8 horas diárias. Dedico todo o tempo que consigo à divulgação do espaço, a fazer flyers e outras coisinhas, a contactar pessoas que nos podem ajudar na divulgação e no crescimento da casa (porque se a casa ganha, eu também ganho), mas não consigo ver retorno. Sei que os dias têm sido razoáveis, as pessoas adoram a comida caseirinha que servimos ao almoço, mas no meu horário da noite tenho tido pouca afluência, o que se torna frustrante. Preferia chegar ao final da noite completamente estafada por ter tido muito trabalho, do que frustrada por só ter servido meia dúzia de cafés.

Aquele espaço tem imenso potêncial e todos os que o visitam ficam encantados, por isso espero que melhores dias não tardem em vir e que em breve eu não tenha mãos a medir para atender os clientes que me entrarem por aquela porta dentro :)

Enquanto tenho este trabalho agora, tenho também o meu trabalho de investigação para fazer, o que me tem roubado todo o tempo que não estou a trabalhar. Ultimamente não tenho tido possibilidade sequer de dormir um número de horas aceitável por causa dessa tortura que é investigação. Estou a fazer algo que não me dá qualquer gozo e só lamento o dia em que não mantive a minha ideia inicial de fazer o trabalho sozinha e ter enveredado pela realização de uma revisão bibliográfica (em vez de fazer um trabalho de "campo"): muito provavelmente já estaria feita e eu não me teria cansado nem metade! Na verdade, lamento cada vez mais o dia em que coloquei o meu curso em primeira opção naquele papelinho de inscrição ao ensino superior. Foi o único erro que fiz na vida porque foi uma opção que nunca, em momento algum, me trouxe vantagens ou felicidade, muito pelo contrário!!

Com isto não tenho cozinhado absolutamente nada. Tenho gasto o stock de comida congelada que tenho no frigorifico, e como apenas sopa e pão no trabalho. Não ando a ter uma alimentação nada saudável, mas espero vir a recuperar e a ter mais tempo para mim e para a cozinha a partir de Setembro, após a (stressante) época especial de exames.

Mesmo assim, deixo-vos aqui uma receitinha que fiz antes de todas estas mudanças que tive na minha vida.
Eu não anotei a receita na altura, mas tenho na memória os ingredientes que usei. Mesmo assim não estou certa de todos, nem das quantidades. Espero não estar a fugir muito daquilo que fiz... E peço que me perdoem pelas fotos de péssima qualidade - foram o que se conseguiu na altura.



Para 10 a 12 bolinhos usei:

1 lata de grão de bico (cozi e processei na liquidificadora com um pouco da água da cozedura)
1 cebola picada
1/2 chávena de quinoa cozida
2 colheres de sopa bem cheias de farinha de linhaça (misturadas em 4 colheres de sopa de água)
1 ou 2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de coentros picados
2 colheres de sopa de salsa picada
Cominhos moídos q.b.
Caril q.b.
Sal & Pimenta
Azeite
Pão ralado q.b.

Leve uma frigideira com um fio de azeite ao lume e aloure a cebola e o alho. Junte à pasta de grão de bico, juntamente com a quinoa e os temperos. 
Junte pão ralado até conseguir alcançar na massa uma textura que permita moldar bolinhas. 
Forre um tabuleiro com papel vegetal. Molde bolinhas de massa e espalme-as um pouco. Leve ao forno a assar, até dourarem.

Entretanto faça o molho. Para ele usei:

1 abacate
1 colher de chá de tahini
Sumo de uma lima
1 ou 2 dentes de alho
1 colher de sopa de coentros
1 colher de sopa de salsa
1/3 copo de água
Sal & Pimenta

Junte todos os ingredientes na liquidificadora e bata. Reserve no frigorifico até servir.



Bem, senhores, preparem-se para se deliciarem! Os bolinhos ficaram com uma textura leve e linda! A superficie ficou com uma pequena crosta, mas por dentro encontrava-se uma massa leve, nem muito massuda nem demasiado cremosa. Ficaram óptimos! Espero que tenham a mesma sorte que eu e consigam a mesma consistência :) Depois venham contar-me como adoraram estes bolinhos. Esta receita dá para duas refeições (de dois comilões, claro). No meu caso deu para três :)







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sábado, 13 de julho de 2013

Smoothie de abacaxi, cereja e ameixa

Há uns dias a Cátia (que é a minha roommate) chegou a casa com um grande saco de ameixas. Uma amiga dela tem ameixoeiras e sem saber o que fazer a tanta ameixa, tem-nas oferecido às pessoas mais próximas.
Como ela não tem conseguido acabar com as ameixas sozinha, eu tenho-a ajudado nessa árdua tarefa (eheh), e todos os dias acabo por usar ameixas nos meus smoothies.

Este smoothie ficou maravilhoso com a acidez da cereja, a doçura da ameixa e o acabaxi a ser a estrela e a tornar esta bebida num néctar dos deuses. Eu adoro abacaxi! Quase todos os dias meto abacaxi na minha alimentação: seja em smoothies, ao natural, grelhado ou em salteados... Uma perdição!



E como eu gosto de colaborar para a felicidade das pessoas, deixo-vos aqui esta ideia para um verdadeiro momento de prazer...

Para um grande smoothie usei (medidas aproximadas):

1 chávena de abacaxi em pedaços congelado
1/3 chávena de cerejas descaroçadas congeladas
2 ameixas descaroçadas (com casca)
1/3 copo de água fria

Bata tudo na liquificadora até ficar homogéneo e disfrute :)


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sexta-feira, 12 de julho de 2013

Sanduiche de verão (Vegana)

Aqui à dias voltei de uma formação já depois das 23 horas. Como não tinha jantado, vinha cheia de fome. Quando cheguei a casa, pensei em fazer torradas, a coisa mais imediata que me veio à cabeça... Mas depois comecei a pensar nos belos legumes e frutas frescos que tinha no frigorifico e como ia ser parvinha se não os aproveitasse para fazer uma fantástica ceia, em vez de ir comer umas nada nutritivas torradas.



Apetecia-me também um smoothie fresquinho, ligeiramente ácido, e então peguei em abacaxi, cerejas e framboesas (tudo congelado), meti na liquidificadora e depois fui ao céu!



Recomendo-vos vivamente a experimentarem esta sanduiche. Fácil, imediata e uma delicia. Saiu tão boa que no dia seguinte voltei a fazê-la para mim e para o meu namorado...



Para cada sanduiche vai precisar de:

2 fatias de pão de forma (usei integral e de tamanho XL)
2 folhas de alface
4 fatias de tomate
1/2 cenoura ralada
1/3 abacate fatiado
Folhas de rúcula
2 colheres de chá de maionese vegana
Margarina vegana
Sal & Pimenta
Sumo de 1/2 lima

Comece por preparar os vegetais e frutas para o recheio da sanduiche. Tempere-os com sal, pimenta e sumo de lima.
Torre o pão.  Barre a fatia que vai ser a base da sanduiche com margarina vegana. Sobre ela coloque a alface, depois o tomate, a rúcula, o acabate, coloque depois a maionese sobre o abacate e por fim, a cenoura ralada.
Coloque a outra fatia de pão por cima e delicie-se...













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quinta-feira, 11 de julho de 2013

Tofu salteado com cogumelos (Vegana)

Este tofu faz lembrar ovo mexido! É óptimo, muito rápido e pode ser usado como prato principal, entrada ou mesmo para rechear sandes...

Há uns dias fui a Lisboa, à escola, fazer um exame e como estamos em periodo de contenção de gastos, e é tão dificil arranjar um sitio que tenha comida vegana mais prática como sandes e coisinhas do género, usei este tofu para fazer uma bela sandocha que serviu para o meu almoço. 




Para o fazer, vai precisar apenas de:

Tofu
Cogumelos (frescos ou enlatados)
Salsa
Molho de soja
Alho picado
Sal & Pimenta
Azeite

Comece por laminar os cogumelos e amassar o tofu com um garfo.
Leve uma frigideira ao lume com um fio de azeite. Junte-lhe os cogumelos e o tofu e deixe saltear. Junte logo depois o alho, o sal (coloque pouco sal) e a pimenta e salteie mais um pouco. Quando o tofu ficar douradinho, junte o molho de soja. Por fim adicione a salsa picada e sirva!


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quarta-feira, 10 de julho de 2013

Milkshake de amêndoa, banana, morango e mamão (Vegana)

No inverno bebo pelo menos três chás por dia e no verão não há um único dia que passe sem um smoothie!

Desta vez perguntei ao meu namorado se lhe apetecia um smoothie. Já estava a contar com a resposta (ele diz sempre que não) mas surpreendeu-me e, cheio de vontade, disse-me que queria um smoothie mas que seria ele a escolher as frutas...

Afinal o smoothie virou um delicioso milkshake, digno de ser postado aqui!



Para 2 grandes milkshakes:

2 bananas congeladas cortadas em pedaços
8 a 10 morangos congelados
1/2 mamão ou papaia congelada cortado em pedaços
300 a 400 ml de leite de amêndoa

Coloque tudo na liquidificadora e é só bater até ficar tudo bem homogéneo e cremoso.
Não é obrigatório que use a fruta congelada, mas se o fizer, o milkshake vai ficar muito mais refrescante e cremoso!
Ah, e não precisa de mais nada a adoçar, confie em mim!

Enjoy ;)


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terça-feira, 9 de julho de 2013

Bolo de chocolate com recheio de coco e cobertura de chocolate (Vegano)

Quem é que disse que não se podem fazer lindos, maravilhosos e completamente pecaminosos bolos de festa sem ovos e leite?

A minha mãe fez anos no passado sábado, e como não podia deixar de ser, eu fiz-lhe um bolo. Ficou maravilhoso, atrevo-me até a dizer, perfeito! Muito leve, nada enjoativo, e é tão bom comê-lo fresquinho! Para além disso, ficou super barato! A maioria dos ingredientes são coisas que tenho sempre em casa. Talvez este tenha sido o bolo de festa que menos despesa me deu, que já fiz! E um dos mais saborosos também...



Foi dificil tirar fotos, porque enquanto eu tentava arranjar umas fotos aceitáveis para colocar aqui, toda a gente resmungava porque queriam comer o bolo e eu ali a empatar...



Para o bolo:
1 1/2 chávena de leite de soja
1/4 chávena de óleo vegetal (usei de girassol)
2 chávenas de farinha
1 chávena de açúcar amarelo
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
4 colheres de sopa de chocolate em pó
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de fermento
1 colher de chá de vinagre de sidra
1 colher de chá de essência de baunilha

Ligue o forno a 180ºC e cubra o fundo de uma forma redonda com papel vegetal. Unte-a com óleo e farinha.
Misture todos os liquidos e junte-lhes o açúcar, a farinha de linhaça, a canela e o chocolate. Mexa bem. Acrescente a farinha peneirada e o fermento e envolva. Coloque a massa na forma e leve ao forno a cozer (o que deverá demorar uns 30 a 35 minutos).

Desenforme o bolo e deixe arrefecer. Corte-o a meio no sentido do comprimento para o preparar para levar o recheio...


Para o recheio de coco:
1 lata de leite de coco
1/2 chávena de leite de aveia (veja aqui como fazer)
1/2 chávena de açúcar amarelo
2 colheres de sopa de maisena (amido de milho)
1/3 chávena de coco ralado

Pode fazer o recheio enquanto o bolo coze, pois terá que esperar que ele esfrie antes de rechear o bolo.
Leve o leite de coco, o leite de aveia e o açúcar ao lume numa panelinha. Junte a maisena e vá mexendo com uma vara de arames até que o molho engrosse. Retire do lume e junte o coco ralado. Coloque numa tigela, cubra-a com pelicula aderente e deixe arrefecer. Pode colocar no frigorifico para arrefecer mais rápido.
Quando arrefecer, já vai estar um pouco mais solidificado, cremoso. Coloque este creme sobre a base do bolo, distribua por toda a superficie uniformemente e volte a montar a parte superior do bolo sobre o recheio.



Para a cobertura de leite condensado de chocolate:
1/2 litro de leite de aveia
1 chávena de açúcar amarelo
1 colher de chá de óleo
1 colher de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de chocolate em pó 
1 colher de chá de essência de baunilha



Coloque o leite, o açúcar e o óleo num tachinho e leve a lume brando mexendo sempre. Quando levantar fervura, reduza o calor e deixe cozinhar por 10 a 15 minutos, mexendo de vez em quando. Junte depois o cacau, o chocolate e a essência de baunilha. Coloque o creme numa tigela, cubra com pelicula aderente e deixe arrefecer. Quando estiver morno, verta o creme sobre o bolo e distribua-o uniformemente de forma a cobrir todos os lados.

Pode decorar como desejar :) Eu decorei com coco ralado e frutas! Depois guarde-o no frigorifico.
Toda a gente adorou o bolo e no dia seguinte ainda me deliciei com as sobras e um belo pedaço de gelado!






 
 A aniversariante e o resto da família aprovaram, repetiram e deliciaram-se :D


E não se esqueçam do nosso giveaway! Irá decorrer apenas até à próxima sexta-feira, por isso não adiem mais e participem já :) 

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segunda-feira, 8 de julho de 2013

Coxinhas de soja (Veganas)

E como ando a dedicar-me à stockagem de comida no congelador, fiz umas coxinhas vegan para armazenar.




O segredo está nos temperos, que podem tornar estas coxinhas maravilhosas ou numa coisa sem graça. Tenha em atenção o sal, para não as deixar insonsas. As minhas ficaram fantásticas em sabor, mas acho que a consistência da massa deveria ter ficado um pouco diferente para que fossem perfeitas.

São uma óptima opção para festinhas, por exemplo. Dão é um pouquinho de trabalho a fazer. Pode fritá-las, ou para uma versão mais saudável, assá-las no forno.
Se quiser congelá-las, então faça-o sem as fritar.



Não me lembro que quantidade rendeu, mas foi entre 35 a 40 coxinhas:

Para a massa usei:

2 chávenas de leite de soja
2 chávenas de água
5 colheres de sopa de óleo vegetal (usei de girassol)
4 chávenas de farinha (usei metade de farinha integral e outra metade de farinha normal)
1 colher de chá de caril
1 cubinho de caldo de legumes
Sal & Pimenta

Leve uma panela ao lume com os liquidos e os temperos. Quando começar a ferver, reduza o calor e junte a farinha. Misture energicamente e retire a massa da panela. Sove-a ainda quente até que fique lisa. Envolva-a em pelicula aderente e reserve. 


Para o recheio

2 chávenas de PTS miúda
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1/2 copo de água
2 ou 3 folhas de louro
1 colher de café de açafrão
1 colher de chá de gengibre ralado
2 colheres de sopa de salsa fresca picada
1 colher de sopa de coentros frescos picados
Noz moscada q.b.
Sal & Pimenta preta & Pimenta Cayenne
Azeite

Azeite e Pão ralado q.b.

Hidrate a pts. 
Leve um tacho ao lume com fio de azeite e junte a cebola, o alho e o louro. Refogue até a cebola dourar.
Junte a pts escorrida e deixe refogar, mexendo sempre. Junte os temperos e envolva bem. Junte a água e deixe cozinhar mais um pouco. Retire do lume e reserve. 

Depois é só moldar as coxinhas. Faça uma bola de massa com a palma da mão e espalme-a. 



Coloque uma colher de sobremesa de recheio no centro e puxe as extremidades da massa para cima de forma a fechar a coxinha como se fosse um saquinho. 



Use a zona entre o dedo polegar e indicador para fechar a coxinha e retire o excesso de massa que  fica nessa zona (senão a coxinha vai ficar muito massuda). Tenha atenção para não puxar demasiado a massa quando fechar a coxinha, porque ela pode rasgar.



Molde o biquinho e passe a coxinha por azeite e depois por pão ralado. Frite em óleo abundante.




Este processo parece mais complicado do que aquilo que é na realidade. Depois de fazer duas ou três coxinhas, verá que se tornará muito fácil! :)




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sexta-feira, 5 de julho de 2013

Limonada com morango para um dia bem quente!

Está realmente muito calor quando a minha gata está mais do que 12 horas em casa! Esteve uma semana sem cá aparecer (acho que também por culpa da vizinha, que está sempre a dar-lhe comida), apareceu na quarta-feira, voltou a sair daí a umas horas mas ontem voltou para ficar e para passar as horas esparramada em algum lado a vegetar.



Outra prova cientifica de que o calor que se sente é mesmo infernal, é o facto de o meu gato estar sempre a fugir para o corredor do prédio, que está super fresquinho (ao contrário da minha casa, que parece um forno), e recusar-se a voltar para dentro de casa.

E eu aqui mole... Com sono ... Só apetece dormir e desligar o cérebro por umas horas. Este calor acaba com qualquer pessoa.

Ora, limonada combina com calor. E foi mesmo isso que eu fui fazer para arrebitar! Peguei nas poucas folhinhas que se viam no vasinho da hortelã, juntei uns morangos e plimmm: saiu o melhor refresco para uma tarde quente!


Para um copo de limonada com morango usei:

2 limões
5 morangos
1 colher de sopa de xarope de ácer (pode usar açúcar ou outro adoçante)
Algumas folhas de hortelã
4 cubos de gelo

Esprema o sumo aos limões. Coloque o sumo na liquidificadora, juntamente com os outros ingredientes. Junte meio copo de água fria. Deixe bater muito bem e beba de imediato!

E depois de se refrescarem com esta delicia, não se esqueçam de participar no nosso sorteio para poderem ganhar um livrinho de receitas vegs!! :)



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quarta-feira, 3 de julho de 2013

Mugcake para uma injecção instantânea de chocolate :)

Véspera de exame... e eu a tentar arranjar uma boa desculpa para não ir estudar. Estava com um enorme desejo de algo doce, mas a única coisa doce que tinha em casa era açúcar e chocolate (não tenho por hábito comprar snacks ou comidas industrializadas). Ora, para comer algo doce, teria que o cozinhar. E o que é que pode ser mais imediato do que um maravilhoso bolo de caneca?


O mugcake é tipo as panquecas: pode ter mil e uma variações! Esta é a minha, e vocês podem fazer uma à vossa maneira... Experimentem acrescentar nozes ou amêndoas picadas, coco ralado, banana, o que vos vier à cabeça! Desde que coloquem como base a farinha, o açúcar ou outro adoçante, o fermento, um óleo vegetal e um leite vegetal, não tem como dar errado!



As fotos estão piores do que de costume porque é noite e não tenho muita luz em casa, por isso teve que ser com flash...

Para um mugcake usei: 

3 colheres de sopa bem cheias de farinha
2 colheres de sopa de açúcar amarelo
1 + 1/2 colher de sopa de cacau
2 colheres de sopa de pepitas de chocolate negro
1 colher de chá de canela
1 pitada de sal
1 colher de café de fermento
2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (nem precisei de derreter, que com o calor que está, ele já estava liquido no frasquinho...)
3 + 1/2 colheres de sopa de leite de amêndoa
1 colher de chá de essência de baunilha

Junte todos os ingredientes secos na caneca e depois os ingredientes liquidos. Mexa muito bem. Leve ao microondas à potência máxima. Deverá demorar entre 2 a 3 minutos a cozer, dependendo da potência do microondas. Confirme com um palito se já está cozido.

Pode comer logo assim ou juntar uma cobertura. Eu coloquei uma bela cobertura de chocolate...

Para a cobertura usei:

2 quadradinhos de chocolate semi-amargo
2 colheres de sopa de leite de amêndoa
coco ralado

Derreta o chocolate no microondas e depois junte o leite. Leve ao microondas mais uns segundos e depois mexa bem. Verta sobre o bolo e polvilhe com coco ralado.

Nhami, Nhami, Nhami! Bem fofinho, uma delicia!! 



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